Witaminy – Poprawa zdrowia i uzupełnienie diety.

Przyjmowanie codziennej porcji witaminy może być wspaniałym sposobem na poprawę zdrowia i uzupełnienie diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Witaminy są niezbędne, abyś mógł efektywnie wykonywać trening. Pozwolą one twoim mięśniom szybciej zregenerować się i zapewnią ci ochronę przed bólem, dzięki czemu będziesz mógł szybciej wrócić do ćwiczeń zregenerowany. Oto kilka porad, dzięki którym poprawisz funkcjonowanie swojego organizmu:

1. Olej rybny i witamina E mogą pomóc mięśniom, łagodząc ból podczas wysiłku.

2. Żelazo jest niezbędne do utrzymania czerwonych krwinek. Komórki te transportują tlen.

3. Kobiety zazwyczaj potrzebują większej dawki żelaza. W diecie może brakować wystarczającej ilości żelaza, jeśli czujesz się wyczerpany lub masz problemy z oddychaniem.

4. Witaminę B2, znaną również jako ryboflawina, można znaleźć w bananach, zielonej fasoli, szparagach i popcornie. Wykazano, że ryboflawina pomaga zapobiegać rakowi oraz anemii.

5. Znajdujący się m.in. w Kiwi potas, może chronić nas przed wieloma dolegliwościami.

6. Suplementy witamin i minerałów są bardzo ważne. Prosty suplement multiwitaminowy znacznie poprawia funkcjonowanie organizmu.

7. W dzisiejszych czasach łatwo jest zignorować nasze zdrowie i objadać się fast-foodami pozbawionymi ważnych witamin i minerałów, których potrzebujesz. Jeśli ci ich brakuje, kup w aptece witaminy, aby upewnić się, że pomagasz swojemu organizmowi.

8. Zachowaj jednak ostrożność podczas przyjmowania suplementów. Chociaż twoje ciało korzysta z minerałów i witamin, to ich zbyt wielka ilość może zaszkodzić. Skutki przedawkowania zależą od konkretnej witaminy, ale zwykle są nieprzyjemne i mogą zagrażać zdrowiu.