Jak jeść, żeby schudnąć?

Masz dość swoich zbędnych kilogramów i zastanawiasz się, jak jeść żeby schudnąć? Wydawać by się mogło, że im mniej jesz tym szybciej schudniesz, ale to nie do końca prawda. Bo liczy się przede wszystkim to, co i jak jesz. Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj koniecznie dalej.

Głodówka z pozoru wydaje się szybkim sposobem na odchudzanie. W praktyce jednak, jej stosowanie jest błędem, który może zaszkodzić zdrowiu i wywołać efekt jo-jo. Efektem jej stosowania jest znaczny wzrost ryzyka odwodnienia organizmu. O jego konsekwencjach chyba nie muszę wspominać. Co najgorsze dla odchudzających się, spadek wagi podczas głodówki jest wywołany nie tylko przez spalanie tkanki tłuszczowej, ale również przez wspomniane wyżej odwodnienie, a cały efekt odchudzania jest jedynie chwilowy.

Jaką strategię odchudzania wybrać?

Proces odchudzania powinniśmy rozpocząć od wyliczenia naszego dziennego zapotrzebowania energetycznego. W tym celu można skorzystać z dostępnych w sieci kalkulatorów GDA. Kiedy ustalimy już ile kalorii potrzebuje nasz organizm do utrzymania obecnej wagi, możemy przejść do następnego etapu. Będzie nim ułożenie diety zawierającej odpowiednią ilość kalorii (od wyliczonego GDA odejmij 500kcal). Dieta powinna być bogata w zdrowe, nieprzetworzone produkty oraz warzywa i owoce. Warto również zadbać o witaminy i minerały mass-zone niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Posiłki powinniśmy spożywać regularnie w możliwie równych odstępach czasu.

Aktywność fizyczna podczas odchudzania

Skuteczne ale przede wszystkim zdrowe zredukowanie wagi możliwe jest tylko i wyłącznie z pomocą aktywności fizycznej. Może to być trening siłowy, bieganie a nawet spacery. Ważne jest to, aby robić to regularnie. Systematyczny trening w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą daje trwałe efekty już po pierwszych dniach od rozpoczęcia. Pamiętaj jednak aby się zbytnio nie forsować. Zbyt duży wysiłek fizyczny może przynieść odwrotne efekty w postaci przetrenowania się organizmu. Może to mieć bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia.